Respiração da abelha

A atividade de mindfulness Respiração da Abelha é uma técnica de relaxamento e concentração para crianças. O objetivo principal desta prática é ajudar as crianças a acalmarem suas mentes e corpos, reduzindo o estresse e a ansiedade através de um exercício de respiração divertido e envolvente. Ao imitar o zumbido de uma abelha durante a expiração, as crianças focam sua atenção na respiração e criam uma vibração suave que tem um efeito calmante natural no sistema nervoso. Para realizar a atividade, a criança deve seguir as instruções com adequação:

Instruções:

Sente-se, confortavelmente, com as pernas cruzadas. Inspire, lentamente, pelo nariz por 4 segundos. Prenda a respiração por 4 segundos. Ao expirar, faça um zumbido ou zumbido de abelha. A vibração reconfortante deste exercício tem um efeito

calmante. Repita a respiração da abelha até ficar calmo e relaxado.

O que está incluído:

⭐ 1 página de exercício de mindfulness